Jika dihadapkan dengan pertanyaan olahraga pagi vs malam mungkin sebagian besar orang masih bingung untuk menjawabnya. Karena besar kemungkinan semua orang beranggapan bahwa semua sama saja.
Memang selera orang berbeda dalam urusan menjaga kesehatan. Penerapan gaya hidup, pola makan bahkan untuk urusan menjaga kebugaran tubuh juga berbeda – beda. Agar mengetahui apakah olahraga sebaiknya dilakukan saat pagi atau malam hari, simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat Olahraga Pagi vs Malam
Untuk bisa menjalani segala rutinitas dalam keseharian, tentu dibutuhkan stamina yang fit. Apalagi jika Anda termasuk ke dalam kategori padat, tentu seringkali kewalahan dalam mengatur waktu untuk istirahat dan makan.
Hal seperti ini meskipun sepele dan sering terjadi sebenarnya tidak boleh disepelekan. Karena bagaimanapun juga, maka secara teratur dan istirahat merupakan dua kebutuhan penting bagi tubuh yang harus dipenuhi.
Tidak hanya itu saja, sesibuk apapun Anda juga harus tetap menyempatkan diri untuk berolahraga. Namun sepertinya masih banyak orang mempertanyakan sebenarnya manakah yang lebih baik antara olahraga pagi vs malam.
1. Manfaat olahraga di pagi hari
Sebenarnya pagi hari memang menjadi waktu yang paling di rekomendasikan. Alasannya sangat sederhana karena kegiatan berolahraga dapat memicu hormon endorfin. Dimana merupakan hormon yang sangat berperan dalam membuat mood rileks dan bersemangat.
Dengan melakukan dipagi hari, maka secara otomatis kegiatan selama seharian akan terasa jauh lebih bersemangat. Selain itu, sangat disarankan untuk melakukannya sebelum sarapan.
Olahraga pagi saat perut dalam kondisi kosong mampu meningkatkan pembakaran lemak. Dengan begitu sangat baik bagi Anda yang memang kebetulan sedang berencana untuk menurunkan berat badan.
Jika dilakukan di pagi hari, maka otomatis setelah pulang kerja atau beraktifitas Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk bersantai atau beristirahat. Bisa juga dimanfaatkan untuk menghabiskan waktu bersama orang – orang tercinta sampai menjelang waktu tidur tiba.
2. Manfaat olahraga di malam atau sore hari
Jika diatas sudah dijabarkan mengenai manfaat dan keunggulan di pagi hari. Lalu bagaimana dengan sore atau malam hari? Apakah manfaat dan kelebihan yang ditawarkan sama baiknya?
Perlu diketahui bahwa suhu tubuh ternyata meningkat antara jam 2 siang hingga jam 6 petang. Artinya jika tentang antara jam tersebut dilakukan olahraga maka potensi pembakaran kalori akan sangat maksimal.
Waktu sore dan malam hari kondisi tubuh berada dalam kategori stabil, baik itu tekanan darah maupun detak jantung. Sehingga pelaksanaan olahraga di jam tersebut tersebut akan meminimalisir atau mengurangi potensi cedera.
Selain itu juga dapat membantu dalam memaksimalkan kualitas tidur. Hal ini Karena setelah melakukan olahraga untuk tubuh akan merasa lelah. Setelah itu tubuh akan mempersiapkan diri untuk beristirahat secara optimal, sehingga secara otomatis kualitas tidur akan lebih maksimal.
Jika melihat penjelasan di atas maka bisa disimpulkan bahwa antara olahraga pagi vs malam sebenarnya sama saja. Butuh waktu tersebut sama-sama memiliki keunggulan dan kelebihan masing-masing.
Keduanya dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Sehingga sebaiknya memang disesuaikan saja dengan kesibukan masing – masing agar kebugaran tubuh tetap terjaga meskipun siklus aktifitasnya berbeda.
Tips Olahraga Pagi vs Malam Agar Sama – sama Menyehatkan
Seperti dijelaskan di atas bahwa waktu pelaksanaan olahraga tidak akan mempengaruhi hasil. Karena masing-masing memang menawarkan kelebihan yang berbeda. Di manakah keduanya sama – sama menawarkan kelebihan dan manfaat bagi kesehatan. Agar antara olahraga pagi vs malam sama – sama memberikan manfaat yang maksimal, maka sebaiknya perhatikan beberapa faktor berikut ini.
1. Lokasi pelaksanaan
Faktor pertama yang berpengaruh adalah tentang lokasi pelaksanaan. Maksudnya disini adalah tempat dimana Anda melakukan olahraga tersebut. Apakah dirumah, di lingkungan tempat tinggal atau di gym. Lokasi sangat berpengaruh karena akan membantu dalam pemilihan jenisnya.
2. Jenis olahraga
Berikutnya yang mempengaruhi olahraga pagi vs malam adalah mengenai jenis olahraganya. Perlu dipahami bahwa waktu pelaksanaan juga akan mempengaruhi jenisnya.
Jika dilakukan di pagi hari tentu pembakaran lemak yang dilakukan bisa lebih banyak. Misalnya saja jogging, bersepeda, lompat tali, stretching, senam dan gerakan lain yang lebih energik dan mengeluarkan tenaga.
Sebaliknya jika dilakukan di sore atau malam hari sebaiknya memang memilih yang lebih ringan. Misalnya saja jalan sehat, baik itu secara manual atau menggunakan treadmill. Atau bisa juga gerakan seperti yoga dan tai chi.
3. Waktu pelaksanaan
Baik lagi atau malam sebenarnya keduanya menawarkan manfaat bagi kesehatan. Hanya saja waktu pelaksanaan selain mempengaruhi jenis olahraganya juga berpengaruh terhadap durasi pelaksanaannya.
4. Sendiri atau bersamaan
Terakhir adalah masalah proses pelaksanaan. Apakah dilakukan sendirian atau bersamaan. Hal ini juga penting karena akan mempengaruhi jenis gerakan maupun durasinya.
Dengan memperhatikan beberapa faktor di atas maka tentunya akan memudahkan Anda dalam memilih atau menentukan apakah ingin melaksanakan olahraga pagi vs malam.
